はやっ！！

みなさん、こんにちは！

ちあき快福堂　くぼいです('-^*)/


「介護や日常生活に活かす武道的カラダの使い方」

についての問合せが早速ありました。


講演活動として姿勢指導などとともに、

月一回のペースでやっていこうと考えています。

８月までは決定しています。

いろいろな形に応用できるといいなぁ、と

思うのですが、まだまだ勉強もしたいですし

楽しくできる環境も整備していきたいですね^^


参加者の方からもたくさんの
ご意見や感想をいただきました。

今後の参考にさせて頂きます。

たくさんの笑顔に出会えました^^

ありがと(o^-')b

腰骨を立てよう！！

みなさん、こんにちは！

ちあき快福堂　くぼいです('-^*)/


顔晴るジュニアアスリートを施術していて
とても気になることがあります。

「生理湾曲がない（小さい）」子供が多いんです。

骨盤が後傾して椅子に腰掛けても
背中が丸くなりやすいんですね。

「どんな姿勢が良いんですか？」

という質問をよく受けるのですが

「腰骨を立てるようにしよう」

と、答えています。


立っていても座っていても

胸を張るというよりは「腰骨を立てる」ことで
身体に負担のない良い姿勢が出来ます。

これは、「立腰教育」といって
教育学者の森信三先生が提唱しました。

私が子供の頃は両親からも学校の先生からも
普段の姿勢は厳しく注意されていました。

以前は当たり前だった事が
現代では通用しなくなっていることも多いようです。



私の治療室にもこんな子供向けの絵本が置いてあります。

姿勢を正しくするだけで
カラダの不具合の予防になるんです。

あなたも「腰骨を立てて」みませんか？

正座！！

みなさん、こんにちは！

ちあき快福堂　くぼいです('-^*)/

今日は私が指導する空手教室のお話です。

空手教室というと皆さんはどんなイメージを持っていますか？


・姿　勢

・身体の使い方

・礼儀作法

千武会では競技としての空手はもちろん
上記のことにも時間を割いて指導しています。

道場や稽古場だけでなく日常生活にも活かせることが
重要だと思っています。




突きや蹴りが上手になること、試合で勝つことも大切です。

でも、子供たちが成長していく過程で
健康に大きく影響する姿勢指導はさらに重要だと考えています。

日常生活にも行かせる武道の身体の使い方と礼儀作法・・・

また、こちらでも紹介していきますね(o^-')b

引きこもりについて・・・

「うちの息子が引きこもりのような状態なのですが
良くなるでしょうか？」

と、ちあき快福堂に通うお母さんから相談を受けました。

お母さんと一緒にやってきたその子は
少し背中が丸まって
「ゴリラのような歩き方（＊１）」
になっていました。

ベッドに腰掛けた姿も
背中が丸まっている為、呼吸が辛そうです。

ベッドの上に仰向けになってみると
身体が大きく歪んでいます。

「これでは苦しいだろうな〜」

これが最初の印象でした。

ＡＰＰ終了後には大きな歪みは取れています。

施術ベッドに腰掛けて少しお話をしました。

座った姿も背中が先ほどよりは真っ直ぐになり
「呼吸も楽にできるようになった（＊２）」そうです。

引きこもりの定義については多々あるようです。


参考としてＮＨＫのサイトを掲載します。


それぞれの立場や環境によって違うでしょうし
すべてがこれに当てはまるわけではありません。

引きこもりと云われる状態の
いろいろな要因がありますから
すべてが改善できるとは言いませんが
身体の歪みや緊張を改善する事で
身体は楽になる場合が多いようです。

まずはご相談を！


（＊１）本人、家族の方の談です。
　　　　背中が丸まっていた為そのようにしか
　　　　歩けなかったそうです。

（＊２）施術後の本人の感想です。

野球大好き！

お母さんの運転する車に乗って、
30分かけて治療を受けにやって来る野球少年がいます。

小学５年生で野球が大好き！

いつもニコニコ笑顔で少年野球の話や
学校の話なんかを聞かせてくれます。

腰が痛くて、首も突っ張った感じがしていました。

全身の筋肉も緊張気味でした。

いつも治療中に気持ちよさそうにウトウトしています。（うらやましい〜）

腰痛の他に、ときどき違う痛みを抱えてきます。

先日は、こんなことがありました。

子：「先生！ピッチングの時、右の親指が痛い！」

私：「う〜ん！（10秒くらい施術！！）これで投げる動作してみて」

子：「あれ？痛くない！」

私：「よかったね！」

母：「ホントに？」

この他にも足首、ふくらはぎも一回の施術で良くなりましたね。

腰は疲れが出ると張りと違和感が出るようです。

それと、もう一つ気になることが・・・

初回の治療後に姿勢を観察していると、
やっぱり背中が丸くなりがち・・・

「プロ野球選手のインタビューの姿勢をみてごらん！
みんな背中を真っ直ぐにしているよ。
一流になるにはまずは正しい姿勢から！」

こんな話をしました。

次の治療の時から、腰掛けても背中を真っ直ぐにする努力をしています。

大好きな野球を続けていくために

もっと、もっと上手になるために

ケガや故障の無い選手になって欲しいと思います！

ジュニアアスリートのメンテナンス・コンディショニング指導やスポーツ障害、成長痛の相談もお気軽にどうぞ！！

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「からだのリセット療法ってなに？」

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スポーツ障害・成長痛相談室

一宮の無痛整体
「ちあき快福堂」
（０５８６）７６−５０５９
ＡＭ９：００〜ＰＭ７：００

おい、おいっ！

成長痛やスポーツ障害でやってくる子供たちが増えてきています。

治療が終わって

「楽になりました」

「痛みが無くなった」

と、子供たちも嬉しい笑顔をみせてくれます。

「普段の姿勢に気をつけて！」と、
こんなイラストチャートを渡しています。




ある学校の公開授業で

パソコンを使用する教室を覗いた時に思わず「おい、おいっ！！」

　



足を組み！身体をねじり！背もたれにもたれかかり腰を丸くする！

昔、親や教師に叱られた姿勢です。

これでいいの？

例え治療を受けて痛みが無くなったとしても
こんな姿勢を続けていたら、また、同じような症状が出てきます。

正しい姿勢を続ける事は、簡単に出来る予防法です。

お父さん、お母さんも気をつけてあげて下さいね！

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生活習慣病・・・�@

毎日、三度の食事とは別にポテトチップスを２袋ずつ食べて
ゴロゴロ寝転んでいる生活を続けていたらどうなると思いますか？

その人の体質にもよりますが、きっと健康的ではない状態に
身体は変化していくことになると皆さんも思いますよね。

“食生活による生活習慣病”と呼ばれる状態です。

インターネット検索で
「生活習慣病」と、検索すると
食事や運動不足が原因の症状や弊害に関しては出てきますよね。

ここでは普段の姿勢（生活習慣）と身体の歪みの関係、それが原因の痛みや弊害（生活習慣病）について書いていきたいと思います。

私の指導する空手教室に通う子供たちも
家では正座をしない子供たちが多いんです。



「正座ってヒザに悪いんじゃないの？」

こんな声も良く聞きます？

でも、私は毎日、正座していますがヒザを痛めてはいません！

では、普段、正座をしない人たちは丈夫なヒザの持ち主なんでしょうか？



階段の上り下りがツライヒザの痛みも成長痛・オスグッドもご相談ください！

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椅子に腰掛ける時って・・・

「いすに楽に腰掛けて」と言うと
　　　　
こんな座り方を「楽な座り方」と思っているんじゃないかな？

楽って言うより、ただ、だらけているように思います。

背骨も曲がっているし長時間、この姿勢でいたら腰が痛くなりそうだね。

食事の時にこんな姿勢で食べていたら
きっとおなかの中の内臓も窮屈だよね！

そこで今回は
正しい椅子の腰掛け方について！


先ずは横から見てみよう！

背もたれがついていても
浅く腰掛けます。

軽くあごを引いて
正座の時と同じように腰骨をしっかり立てます。

　　

こんな感じ！

最後に正面から！

　　　

男の子はヒザの間を握りこぶし二つ開けます。

女の子はしっかり閉じてね！

あごは軽く引いて、肩の力を抜きましょう！

モデルの３人、緊張気味だけど
腰骨を立てた正しい座り方の方がカッコいいぞ！！

どこもこんな感じ・・・

先日、知人のお宅にお邪魔した時のこと。

「居間で子供たちが遊んでいるから少しうるさいかも・・・」と
奥様から伺っていたのですが
子供たちの声は聞こえず、電子音が・・・



４人の子供たちがそれぞれのゲーム機を必死に凝視して
「やっちゃいけない姿勢」をしています！！

この姿勢で20分？30分？

もっと長い時間？

普段の生活習慣が身体を作ります！

歪んだままで筋肉が付いていったら・・・

ちょっと怖いですね！

正座！

今回は、千武会で指導している「正座」の紹介です。

もしかしたら「やり方が違う」と
思われる方もいるかもしれません。

あくまでも私の持論で指導しているかたちです。

生活環境の変化で
正座をする事が少なくなりました。

今の子供たちには
信じられないかも知れませんが
座卓で食事をしていたころには
一日に30分くらいは
正座することが普通だった時代も
あったんですよ！



男の子は両膝は握りこぶし２つ分、開けます。

女の子は両膝を閉じて座ります。

　



次に、よく聞かれるのが、

「足は重ねるの？？？」



他の流派や武道での礼法は知りませんが
千武会では、重ねません。

親指が触れる程度に軽くつけます。

開いたかかとの間にお尻を安定させて座ります。

横から見てみましょう。





空手着で、わかりづらいですが
腰骨を立ててお腹を前に出しています。

軽く、アゴを引いていますね。

モデルは少々緊張気味ですが・・・

最後に正面から見てみます！



指を揃えて足の付け根に近い腿の上に
手の平を八の字型に置きます。

これも流派によっては拳を握るところもあるようですが
千武会では握りません。

僕も長い時間、平気で正座が出来ます。

ただし、身体が○○○○状態の時には
すわり心地が悪く
短い時間で足もしびれてしまいます。

どんな時？？？

考えてみて下さいね！！

読み聞かせ！

未完成の絵本を
チャートとして稽古場においてあります。

お迎えに来てくれた
小さな女の子が
お母さんのヒザの上にチョコンと腰掛けて

「これ読んで！」



悪い姿勢と良い姿勢の比較のページ
「どっちがいい姿勢？」

お母さんの問いかけに
良い姿勢を指差しながら女の子が大きな声で

「こっち〜！」

「せいか〜い！！でもいつもいい姿勢にしてる？」

「う〜ん？？わかんな〜い！」

こんなやり取りを聞きながら

「絵本の企画をたててよかった〜！
綾香先生、ホントにありがと！！」

と、嬉しくて少し涙ぐんでしまいました！

この子達に高価な健康器具や特別なサプリメントも要りません。

子供たち自身が
普段の姿勢に少しだけ気をつけて
僕たち大人が範を示せば
それだけでも健康な身体を守ることが出来るはず！！

絵本の完成を急がなきゃ！

でも、チャート式でもいいかな？

紙芝居？？

「普段の姿勢が大切だっ！」と、
いつも声を大にして言い続けています！

それを何とか子供たちに伝える方法を
みんなで考えました！

「難しい文章でなく、絵本にしよう！」

佐賀の吉田綾香先生の素敵な挿絵の入った
優しい絵本の原稿が出来上がりました！！



まだ印刷、製本されていないので
原稿をそのまま稽古に持参しました。

魚住指導員が
稽古の時の厳しい声とは違う、ホントに優しい声で（？？？）
稽古を終えた子供たちに読み聞かせてくれました。



でも、この姿は絵本というより紙芝居？？？

僕らの活動！！

普段の姿勢を気にしたことがありますか？

たとえば、食事や勉強するとき・・・

椅子に腰掛けた時の姿勢。

ＴＶを見るとき、ゲームをするとき、本を読むとき。

うつぶせになったり、腕枕をして横になったり。

普段の何気ない格好を気にしたことがありますか？

僕の主宰する空手教室では
普段することの少なくなった「正座」の指導をしています。



背筋を伸ばして「正しい座り方」をすれば気持ちも引き締まります。

相手の話をしっかり聞こうとする態度。

自分を律する第一歩だと思っています。

送り迎えをしてくださる保護者の方にも・・・
横すわりやアヒルすわりをしている（お母さんが多いです）方が
多いです。

当たり前の事が出来なくなってきているように感じます。

普段の姿勢を気をつけるだけで
肩こりや腰痛、頭痛などの予防になるとしたら・・・

薬やコルセットの必要ない生活ができるとしたら・・・

伝える為のツールを作成中です！！

お楽しみに！！

目標となる人・・・

月曜日に東京で先日もお話した尊敬する先生の講義に出席しました。

先生の指導を受けている、あるプロ野球チームの４番バッターについてのお話や建前上の礼ではなく正しい礼を行なうことで起こる変化を体感しました。

内容は詳しくは書けないのですが
この講義に参加した人は全員が体感しました。

他を批判・否定するのでなく真理を発信し続ける。
「上流から一杯の清い水を流し続ければ、必ずそこに魚たちがその水に向かって集まってくる！」
気が遠くなるような作業に思われますが、何よりも確実な方法だと先生はいつも言われます。

今回もこの講義を受けて元気になって帰ってきました！

お土産を頂きました・・・

知り合いの紹介で快復作業を行なった方からお土産を頂きました。

今までは現場で重いものを持つお仕事をされていたようです。

２，３ヶ月前から管理も任され
パソコンの操作時間が増えたそうです。

パソコンを操作し終えた後は
首や肩、腰までが「つまったような痛み」を感じるそうです。

仕事をする際のＰＣの位置関係を伺ってみると
窮屈な感じがするとおっしゃるので
机や椅子の高さに問題があるようです。

どうしても仕事でパソコンは必要ということなので
姿勢と適度な休息を入れるようにお話しました。

もう一つ気になったのが
「ソファー」です。

ご自宅で寛がれる時に
ソファーに腰掛けてＴＶ等を観るそうです。

僕はソファーに座ると息苦しく感じるときがあります。
お尻がひざの位置よりも下に下がって背中が丸くなってしまいます。

腰に悪いような気がするのですが座り方が悪いのでしょうか？

正しいソファーの座り方をご存知の方がみえましたら教えて下さいね。

これがお土産です！



タイへ出張へ行かれたそうです！

飛行機の中も長時間だと苦しそうですね！！
お仕事ですから、そうも言っていられないと思いますが
少しでも負担がかからないようにして下さい！

お土産ありがとうございました！！

背骨が・・・

稽古の前に恒例になりつつある「背骨チェック！」

ゲームをやった時間と姿勢を確認して身体の状態をチェックします！

今日は「みつき」がチェックを受けました。

「ゲームは１時間くらい、いつも寝転んでやってる！休憩はしたかどうか忘れた（笑）」そうです。

状態は詳しく書きませんが身体は正直です！

この子に限らず、きっと生活習慣を身体は正直に映し出していると思います。

このまま普段の生活や運動を続けて筋肉がついていくと・・・

ちょっと不安になりますね！



でもこの「背骨Ｔシャツ」素敵ですね！

前からみてもＯＫです！しかも腕の骨も付いています！

無意識・・・

「いつも家では何をして遊ぶの？」と言う質問に
子供たちは
「ゲーム！！」
と元気良く答えます。

「いつもゲームをするカッコしてみて」というと・・・



凄いでしょ！

こんな姿勢で数分もゲーム機の画面を見てるんだ・・・考えただけでも首が痛くなりそうです！
それにヒザや股関節も痛くて歩けなくなりそう！！



女の子に多かったのがこの「横すわり」！
後ろから見ると背中が「グニャ〜リ」曲がって見えます！
腰の高さが違っていたりするんじゃないかな？



うつ伏せに寝転んでやっている子！
首と腰が痛くなりそう！




これも多かった！
「立てひざ」で下を見ながら・・・

空手の稽古で整列したとき、後ろから子供たちの姿を見てみると
身体のゆがみや姿勢の悪さが気になります。

ある保護者の方が「みんな少しくらいは歪んでいるもの」と仰っていました。

そうなんです！

生活の中でその人に合った動きや形を身体が覚えてしまうんです！

それがゆがみとなって表れます！

間違った動きや形のまま成長していってしまったら・・・

怖いですよね！！

座れない？？？

生活習慣といえば「和式トイレ」も少なくなってきていますね。

以前は毎日、数分間は当たり前に、この格好もしていたはずです。

今ではこの態勢を保持することが出来ずに後に転がってしまう子供もいます！



千武会少年空手教室では準備運動の際、「カエル座り」と称して
このスタイルをとるようにしています。

さらに「赤くて動く物をいっぱい教えて！」と問題も出したりしています！

これもきっと良い生活習慣だったんですね・・

正座！！

千武会・少年空手教室では「正しい座り方」として
「正座」を指導しています。

僕の指導を担当するクラスでも練習の前後、練習中の待機の際に数分間、正座をさせます。



写真は保育園クラスの稽古前の正座です。

入会時には「お家でこんな座り方なんかしたことないよ！」と言う子供もいたりします！


よく「正座はヒザに悪いって聞くのですが・・・」と質問されます。

もちろん、既にヒザに障害があったり、突然、何時間も間違った座り方をすれば良くないとは思います。

でも正座が当たり前の生活習慣であった昔の日本人はみんながヒザが悪かったのでしょうか？



最近では生活習慣の変化から正座をする機会が本当に少なくなりました。

椅子に腰掛けることのなかった時分は
朝・昼・晩の食事の際には家族が揃って正座をしながら食事をしていました。

一日、三回は約10分間のストレッチをしていたんですね！


普段から正座を習慣づけることで「オスグット」や「成長痛」と呼ばれる症状の予防（治療ではなく予防です！）になると僕は思っています。（あくまでも私感です！！）

無理のない範囲で正座をしてみてはいかがでしょうか？

＊既にヒザ、股関節、足首や足全体の筋肉に障害や違和感のある方は無理しないこと。
　また、各個人の責任において行なって下さいね！